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面對災難,整理好我們的心情

時間: 2021-07-28  

繼(ji)暴雨襲擊鄭州之后,河南各地遭遇水災的消(xiao)息(xi)不斷傳來。而我們聽到(dao)的最多(duo)的是“水災無(wu)情(qing)人有情(qing)”“鄭州挺住!”“河(he)南加油(you)!”“向救人英雄致敬!”當(dang)地(di)鐵內(nei)被困(kun)的人們(men)面臨(lin)危機的時(shi)候(hou),依然(ran)有人伸(shen)手幫(bang)扶(fu)弱(ruo)者,當(dang)救援(yuan)隊趕(gan)到的時(shi)候(hou),他們(men)依然(ran)有序的讓(rang)(rang)暈倒的人先撤,讓(rang)(rang)孕婦先撤,讓(rang)(rang)女生先撤。這就是我們(men)河南(nan)人!河南(nan)人是有著堅挺脊梁的人民,河南(nan)人是有著寬(kuan)厚胸(xiong)懷的人民,善良、質樸、勇敢、堅韌,是河南人的優(you)秀品質(zhi),也是我(wo)們戰勝水災的內在力量(liang)!

 

01

平(ping)復情(qing)緒(xu),接受突然的災難(nan)帶來的困境

這場暴雨遠遠超出了人們(men)(men)的(de)(de)想(xiang)象,是(shi)百年(nian)不遇的(de)(de)災(zai)難(nan),面(mian)對突(tu)然的(de)(de)危險(xian)我們(men)(men)措手不及(ji)甚至命懸一線,我們(men)(men)感到緊張、恐懼、后(hou)怕,甚至腿軟、顫(zhan)抖、尖叫(jiao)、哭泣、責罵等,這(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)(shi)人在危(wei)難(nan)(nan)、緊急的關頭出現的正常(chang)的身體、心(xin)理反(fan)應,是(shi)(shi)每個人都(dou)會體驗到的。危(wei)難(nan)(nan)過后我們要自我安撫,接受(shou)當時那種不良的甚至極(ji)端的心(xin)理、行為是(shi)(shi)正常(chang)的,少(shao)一(yi)(yi)些(xie)內(nei)疚和(he)自責,多一(yi)(yi)些(xie)坦(tan)然(ran)和(he)淡定。

 

從(cong)理(li)智上接受災難(nan)帶來的(de)生活(huo)困難(nan)是暫時的(de),是要面(mian)對的。災(zai)情發(fa)生(sheng)時,國家(jia)立刻啟動救災(zai)預案,救援人(ren)員(yuan)從全(quan)國各地奔赴河(he)南,救助生(sheng)命,修復公共設施,重建家(jia)園,使我們的生(sheng)活逐漸安定下來(lai)。作為個人(ren),也要包容有些困難(nan)還不能一(yi)下子得到解(jie)決,災(zai)難(nan)帶來(lai)的“后遺(yi)癥”需要一步(bu)步(bu)得到(dao)治愈(yu),不帶抱怨而是(shi)帶著期待面(mian)對生活中的困境,會更(geng)多地感受(shou)到(dao)災后生活的安定和美好。

 

02

 抱團取暖,尋求心理支持

河南大(da)范圍(wei)受災,現(xian)在依(yi)然是(shi)連(lian)綿的陰雨(yu)天(tian),你感(gan)到冷嗎(ma)?孤單(dan)嗎(ma)?那就抱團取暖(nuan)。家(jia)庭、親朋好友(you)、學校、社區、村莊等,大(da)家(jia)相(xiang)互支(zhi)持、相(xiang)互幫助,不僅有(you)物質上的互通信息,相(xiang)互借力(li),也有(you)心理上的相(xiang)互支(zhi)持,噓寒問暖(nuan)。困難的(de)時候也(ye)許別人(ren)的(de)一(yi)(yi)句就(jiu)(jiu)讓你重拾(shi)生活的(de)信(xin)心,也(ye)許你的(de)一(yi)(yi)聲問(wen)候,一(yi)(yi)個(ge)動作,就(jiu)(jiu)鼓(gu)起(qi)了(le)一(yi)(yi)個(ge)人(ren)的(de)生活的(de)勇氣,甚(shen)至挽救了(le)一(yi)(yi)個(ge)人(ren)的(de)生命(ming)。

 

03

積(ji)極行動,投入工作

在我們沮喪、哀嘆的時候(hou),拿出行動力是個積極的策略當(dang)我(wo)們積極(ji)投(tou)入(ru)(ru)工(gong)(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)時候,行(xing)動力(li)使我(wo)們有力(li)量感(gan)(gan)、價值感(gan)(gan),會幫助(zhu)我(wo)們轉移注意力(li),忘卻煩惱(nao),提(ti)(ti)升我(wo)們的(de)(de)(de)(de)積極(ji)情緒,看到(dao)工(gong)(gong)作(zuo)業績的(de)(de)(de)(de)時候,也會提(ti)(ti)升我(wo)們的(de)(de)(de)(de)自信。把投(tou)入(ru)(ru)工(gong)(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)積極(ji)感(gan)(gan)受遷移到(dao)重建(jian)家(jia)園(yuan)的(de)(de)(de)(de)行(xing)動中,就(jiu)有了克服困難(nan)的(de)(de)(de)(de)信心和勇(yong)氣,我(wo)們新的(de)(de)(de)(de)美麗(li)的(de)(de)(de)(de)家(jia)園(yuan)就(jiu)指日可(ke)待。

 

04

關照自己(ji),必要時尋(xun)求心理(li)援助

在面對困境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候,每個人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)處境和(he)(he)心(xin)情(qing)(qing)是(shi)不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。尤其是(shi)經歷過(guo)危(wei)險情(qing)(qing)景的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人們(men),回過(guo)神來,你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)如(ru)(ru)何?有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)給(gei)自(zi)己一(yi)(yi)點時間安(an)(an)撫一(yi)(yi)下(xia)受(shou)傷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)?有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)對自(zi)己多一(yi)(yi)些關照?有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)更(geng)多地(di)與家人和(he)(he)朋(peng)友在一(yi)(yi)起安(an)(an)心(xin)地(di)享受(shou)一(yi)(yi)下(xia)平實的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活?我們(men)相信(xin)每個人都有(you)(you)自(zi)己抵御壓力,抗擊(ji)挫折的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能力,有(you)(you)一(yi)(yi)段時間自(zi)我照顧,讓自(zi)己慢慢恢(hui)復(fu)身心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能量是(shi)必要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。如(ru)(ru)果(guo)你(ni)感覺自(zi)我調(diao)節不(bu)足以使自(zi)己新(xin)回到原有的狀態(tai),可(ke)以(yi)尋求心理咨詢專業人員的幫助。

 

 

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